• Thu. Jan 21st, 2021

Mengatur Jadwal dan Porsi Makan Untuk Hidup Sehat

Bysendaru12

Dec 25, 2020
mengatur-jadwal-dan-porsi-makan-untuk-hidup-sehat

Mengatur Jadwal dan Porsi Makan Untuk Hidup Sehat – Setelah Anda sudah berkomitmen untuk mengonsumsi makanan sehat, setelah itu Anda mesti mengontrol porsi makan dan jadwal makan yang teratur. Sebagai contoh, jangan makan berlebihan.

Mengatur Jadwal dan Porsi Makan Untuk Hidup Sehat

mengatur-jadwal-dan-porsi-makan-untuk-hidup-sehat

Mengatur porsi makan bakal membantu Anda untuk menghambat asupan kalori harian. Berikut ini beberapa tips untuk mengontrol porsi makan Anda: Gunakan piring yang lebih kecil. Hitung kalori makanan sebelum akan mengonsumsinya.

Total kuantitas kalori harian yang disarankan adalah 2.000 kalori untuk wanita dan 2.500 untuk pria. Contoh porsi yang cocok adalah 100 g daging, sepotong buah ukuran sedang, dan 1/2 cangkir pasta. Bila makan di luar, Anda sanggup sharing porsi bersama dengan rekan Anda.

Sementara itu, selanjutnya ini jadwal makan yang dianjurkan: Sarapan kurang lebih 7-8 pagi. Makan siang kurang lebih jam 11-12 siang. Makan malam kurang lebih jam 6 sore atau setidaknya 3 jam sebelum akan tidur. Bila masih lapar, Anda sanggup makan cemilan sehat seperti smoothie, buah pisang atau apel, kacang-kacangan, atau yogurt.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *